防“心”战“疫” 衡阳共青团12355 就在您身边！

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     “衡阳群众”倡议：宣传教育，科普在前。宅戴洗通，防控为先。明辨是非，不传谣言。各尽其能，相互温暖。齐心协力，共克时艰。

——团团语录

当前，新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动全国人民的心。你是否也在为“冠状肺炎”而焦虑不安？在全市抗击疫情的关键时期，为有效消除民众恐慌，引导科学防治，尽量控制疫情的心理社会影响,共青团衡阳市委联合衡阳市爱之家心理健康指导中心、衡阳市甘霖社会工作服务中心等发起12355线上防“心”战“疫”志愿服务项目。

服务对象

有需求的一线工作人员及家属

被隔离人员及家属、受感染人群及家属

参与防疫的应急志愿者和其他社会公众

服务内容

因新型肺炎疫情引发的相关心理困扰

服务时间

从2月4日起，每天9：00—12：00、

15：00—18：00、20：00—23：00

参与方式

直接拨打志愿团队或志愿者个人电话，他们将根据来电需求分配在线心理志愿者或即时为您提供免费的专业咨询。每次咨询时间在30分钟以内。

志愿团队简介

衡阳市爱之家心理健康指导中心

衡阳市爱之家心理健康指导服务中心成立于2017年4月，由衡阳市民政局批准成立，是一家拥有专业心理学和社会学背景支持，旨在为困境人群和志愿者提供心理学专业服务，协调各方资源解决困境问题的社会组织。现有取得国家心理咨询师职业资格及具有社会工作、医学、教育学等相关领域专业资质的专业专职工作人员15人，兼职志愿者68人。中心在湖北监利沉船事件中承担了心理危机干预服务，取得了良好的社会反响。

    联系人：王玉秋老师 联系电话：[phone]

衡阳市甘霖社会工作服务中心

衡阳市甘霖社会工作服务中心成立于2015年7月，是衡阳市第一家＂5A＂级从事社工服务、心理咨询等业务的专业社工机构，主要为青少年、社区矫正对象和社区戒毒(康复)人员提供专业化帮扶、矫治服务，同时开展多领域专业社会工作，是湖南省先进社会组织、湖南省社工协会会员单位、衡阳市创新创业基地、湖南省第一家承接政府试点购买社区矫正“四大项”社会服务项目的社会组织、湖南省率先购买社区戒毒(康复)服务项目的社会组织、石鼓区青少年心理健康校外辅导站。

联系人：朱美红老师 联系电话：[phone]

志愿者简介

  唐弘轩

预防医学专业本科、国家二级心理咨询师、助理社会工作师，擅长心因性疾病恐惧咨询及哀伤辅导，既往有传染病防治宣传及其处置经验，现任衡阳市心益缘社会工作服务中心副总干事。

联系电话：[phone]

     王亮

精神科执业医师、心理治疗师、国家三级心理咨询师。

擅长心理咨询：亲子教育，婚姻及职场问题；

精神障碍诊疗：儿童少年神经发育障碍（智力障碍，注意缺陷多动障碍，孤独谱系，抽动障碍等）儿童青少年重型精神障碍、双相抑郁精分等。

联系电话：[phone]

        谭夏

本科学历、主治医师、心理治疗师（中级）中国医师协会会员。

擅长心理咨询：人际关系、亲子关系、家庭教育及人格问题。

精神障碍诊疗：儿童青少年神经发育障碍：（抽动障碍、注意缺陷多动障碍，孤独谱系，智力障碍等），重型精神障碍：双相情感障碍等。

联系电话：[phone]

      唐翠

本科、心理咨询师（三级）、护师。

擅长心理咨询：儿童青少年情绪、行为问题，亲子关系、家庭教育，

孤独症、多动症、抽动障碍评估。

联系电话：[phone]

     陈一文

高等教育学硕士、中国民主同盟会盟员。副教授，国家二级心理咨询师、湖南工学院双师型教师,湖南省心理咨询师考评员。湖南工学院大学生成长中心咨询师，衡阳澄明心理服务中心负责人，衡阳市心益缘社会工作服务中心理事长。中国心理卫生协会协会团体委员会会员。衡阳市团市委特聘心理顾问、衡阳资讯频道健康节目特邀嘉宾。曾获高校优秀班主任，湖南省高校优秀心理咨询师. 湖南省年度十佳心理咨询师等荣誉称号。主持和参与了多项校级省级教研教改课题大学生研究性学习和创新性实验课题，发表论文多篇。擅长团体咨询，青少年问题，情绪管理，职业生涯规划，睡眠障碍，危机干预等。

联系电话：[phone]

    贺冰心

伦理学硕士、高校教师、国家二级心理咨询师。擅长领域：大学生成长成才困惑、亲子关系困惑、人际关系困惑。

联系电话：[phone]

     王政

国家二级心理咨询师、湖南省女职工素质大讲堂公益讲师、九州心理签约咨询师、讲师、澄明心理特约咨询师。

联系电话：[phone]

感谢第二人民医院大力支持。本次活动共青团衡阳市委将严格保护个人隐私。

面对疫情，衡阳12355想对您说：

觉察、接纳我们的情绪

当我们不断高强度地刷屏时，无意识地搜索与疫情相关的信息时，我们可能陷入“焦虑”“恐惧”的情绪中，但是我们却没有觉察。

焦虑、恐惧、无助都是人在危机状态下的自然反应，这是人类通过进化保留下来的心理保护机制，绝大部分人遇到当下的情况都会如此，我们要允许自己感到焦虑、恐惧、无助。而当下适度的焦虑、恐惧等负性情绪可以帮助我们提高防范意识。

但是如果这些情绪影响了你的正常生活，说明你可能需要觉察到它们。在疫情消失之前，要使这些负性情绪立刻消失是不太可能的，但是我们可以好好关照它们，学会与它们共处。

主动表达我们的焦虑

面对每天增长的疫情确诊人数，我们心里的担忧和恐惧逐渐增多这是很正常的。如果我们不愿意表达自己的恐惧，我们的行为会代替我们表达，而且往往是通过与身边人发生冲突来缓解这种焦虑。

多与家人、朋友交流分享当下的感受，和家人谈论我们对疫情的担忧、无助，也试着鼓励他们，不仅能够帮助自己释放情绪，也会使双方都获得支持和安慰。在疫情中，人与人的联结会带给我们无穷的力量。

如果刷疫情信息已经成为生活的全部

请放过自己

想要了解更多的信息，是人类在危机状况下的本能反应。这来源于我们对于安全感的需要，我们都希望能够减少一些不确定性，对自己的处境有更多的控制感。但是如果过多的信息让你感到更加焦虑，那么请放下手机、关上电视，主动隔绝疫情信息，防止“信息过载”。也许这样的“闭关”，会让您把“情绪管理”技能加满。

和家人看电影、做美食

以喜欢的方式分散注意力

不断浏览、关注手机上的疫情消息，会耗尽我们的注意力。当对疫情的恐惧和焦虑窃取了我们的注意力时，我们需要把它“收复”回来。同家人看看电影，一起做做饭，陪孩子玩玩游戏，学会享受这段繁忙工作间隙中较长的共处时光，既可以帮助我们缓解情绪，帮助我们脱离恐惧和担忧，也会给我们留下最温暖的回忆。

保护好自己

是我们普通人对抗击疫情的最大贡献

虽然你我不能像医护人员一样战斗在一线，但是我们响应国家号召，不聚会、少出门，放弃与亲人朋友相聚的时间；勤洗手、戴口罩，降低自己感染的风险。所有这些付出都是有意义和价值的。不让自己感染，就是我们普通人最大的贡献；每个人都安全，大家才能安全。

疫情终将过去

胜利属于我们

疫情终将被击败，事情都会好转，我们需要的只是必胜的信念和一些时间。历史上的每一次考验，中华民族从来都不是一群人、一座城在应对困难：1998年洪水滔天，我们手挽手保卫武汉；2003年在北京，我们一起抗击“非典”；2008年的地震，我们都竭尽所能支持汶川。这次疫情，只会让我们更加团结、更加从容，以更强的战斗力走向明天。

    最后衡阳12355想对您说，黑夜无论怎样悠长，白昼总会到来。我们一起等待！

衡阳12355与您携手向前，共克时艰！

 团团 今日福利！！！

文末留言、点赞数

第一名的小伙伴

将获得团团小礼物一份哟~

（留言点赞统计下周一截止）

领取方式：衡阳团市委宣传部办公室 0734-8145966

组稿编辑|豁达的蛋挞

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